Хоккей. Контрольные нормативы физической подготовки
7-10 лет
| | Тесты | Возраст | | | 7-8 лет | 8-9 лет | 9-10 лет | | | Отлично | Хорошо | Удовл. | Отлично | Хорошо | Удовл. | Отлично | Хорошо | Удовл. | | 1 | Отжимание в упоре лёжа
(кол-во раз) | 28 | 24 | 18 | 35 | 31 | 34 | 40 | 36 | 29 | | 2 | Подтягивание на перекладине
(кол-во раз) | - | - | - | - | - | - | 8 | 5 | 3 | | 3 | Прыжки в длинус места (см) | 165 | 161 | 150 | 172 | 166 | 155 | 176 | 171 | 160 | | 4 | Бег 60 м (сек) | 11,1 | 11,4 | 11,7 | 10,9 | 11,1 | 11,4 | 10,5 | 10,8 | 11,0 | | 5 | Бег 300 м (сек) | 62,5 | 64,5 | 68,5 | 61,0 | 63,5 | 67,0 | 59,0 | 60,5 | 63,5 | Специальная подготовка | | 1 | Бег на коньках 36 м лицом
вперед (сек) | 7,2 | 7,4 | 7,7 | 6,9 | 7,1 | 7,3 | 6,6 | 6,8 | 7,0 | | 2 | Бег на коньках 36 м спиной
вперед | 9,6 | 9,9 | 10,3 | 9,2 | 9,5 | 9,9 | 8,8 | 9,4 | 9,7 | | 3 | Челночный бег на коньках
9 x 6 м (сек) | 19,2 | 19,8 | 20,5 | 18,6 | 19,1 | 19,7 | 17,9 | 18,7 | 19,4 | | 4 | Слаломный бег на коньках без шайбы (сек) | 15,1 | 15,9 | 16,7 | 14,0 | 14,8 | 15,6 | 13,4 | 14,1 | 14,8 | | 5 | Слаломный бег с ведением
шайбы (сек) | 16,5 | 17,4 | 18,3 | 15,7 | 16,2 | 16,8 | 15,3 | 15,7 | 16,2 | | 6 | Техника владения клюшкой
и шайбой (разница времени про-
хождения тестов 4 и 5) | 1,42 | 2,06 | 2,7 | 0,84 | 1,45 | 2,06 | 0,5 | 0,98 | 1,4 |
10-13 лет
| Тесты | Возраст | | 10-11 лет | 11-12 лет | 12-13 лет | | Отлично | Хорошо | Удовл. | Отлично | Хорошо | Удовл. | Отлично | Хорошо | Удовл. | | 1 | Подтягивание на перекладине
(кол-во раз) | 10 | 9 | 7 | 11 | 9 | 8 | 13 | 11 | 10 | | 2 | Прыжки в длину с места (см) | 195 | 188 | 180 | 201 | 193 | 185 | - | - | - | | 3 | Тройной прыжок с места (см) | - | - | - | - | - | - | 599 | 586 | 572 | | 4 | Поднимание туловища | 47 | 43 | 40 | 48 | 44 | 41 | 48 | 45 | 42 | | 5 | Бег 60 м (сек) | 9,66 | 9,98 | 10,3 | 8,96 | 9,25 | 9,54 | 8,52 | 8,73 | 8,93 | | 6 | Бег 300 м (сек) | 55,1 | 55,9 | 56,6 | 52,6 | 53,7 | 54,7 | 49,6 | 50,8 | 52,0 | | 7 | Бег 3000 м (мин) | 14,12 | 14,30 | 14,48 | 13,0 | 13,24 | 13,48 | 12,42 | 13,06 | 13,24 | Специальная подготовка | | 1 | Бег на коньках 36 м лицом вперед (сек) | 6,1 | 6,2 | 6,4 | 5,7 | 5,8 | 6,0 | 5,4 | 5,5 | 5,7 | | 2 | Бег на коньках 36 м спиной вперед | 8,3 | 8,6 | 8,8 | 7,9 | 8,2 | 8,4 | 7,4 | 7,8 | 8,1 | | 3 | Челночный бег на коньках 18 x l2 м (сек) | 56,7 | 57,8 | 58,9 | 54,6 | 55,9 | 57,3 | 51,5 | 52,5 | 53,7 | | 4 | 8-минутный бег на коньках (км) | 2,654 | 2,599 | 2,442 | 2,870 | 2,790 | 2,710 | 3,250 | 2,950 | 2,850 | | 5 | Слаломный бег на коньках без
шайбы лицом вперед (сек) | 27,0 | 27,9 | 28,7 | 26,5 | 27,4 | 28,3 | 25,1 | 26,0 | 26,9 | | 6 | Слаломный бег с ведением шайбы (сек) | 29,1 | 30,1 | 31,0 | 28,0 | 29,1 | 30,2 | 27,1 | 27,9 | 28,0 | | 7 | Техника владения клюшкой и шайбой
(разница времени прохождения тес-
тов 5 и 6) | 1,19 | 1,74 | 2,31 | 0,93 | 1,38 | 1,82 | 0,90 | 1,31 | 1,71 | | 8 | Точность бросков шайбы в цель | 9 | 8 | 7 | 13 | 12 | 10 | 15 | 13 | 12 |
13-16 лет
| Тесты | Возраст | | 13-14 лет | 14-15 лет | 15-16 лет | | Отлично | Хорошо | Удовл. | Отлично | Хорошо | Удовл. | Отлично | Хорошо | Удовл. | | 1 | Подтягивание на перекладине
(кол-во раз) | 14 | 13 | 12 | 15 | 13 | 12 | 16 | 14 | 13 | | 2 | Тройной прыжок с места (см) | 650 | 636 | 621 | 693 | 680 | 668 | - | - | - | | 3 | Пятикратный прыжок (см) | - | - | - | - | - | - | 12,55 | 12,33 | 12,10 | | 4 | Поднимание туловища
(кол-во раз за 60 сек.) | 49 | 46 | 44 | 50 | 48 | 45 | 51 | 49 | 46 | | 5 | Бег 60 м (сек) | 8,32 | 8,48 | 8,63 | 7,93 | 8,13 | 8,34 | 7,71 | 7,92 | 8,14 | | 6 | Бег 300 м (сек) | 46,5 | 47,3 | 48,2 | 44,8 | 45,6 | 46,3 | 43,3 | 44,3 | 45,2 | | 7 | Бег 3000 м (мин) | 11,30 | 11,42 | 12,00 | 11,06 | 11,18 | 11,36 | 11,0 | 11,12 | 11,24 | Специальная подготовка | | 1 | Бег на коньках 36 м лицом
вперед (сек) | 5,1 | 5,2 | 5,3 | 5,0 | 5,1 | 5,2 | 4,9 | 5,0 | 5,1 | | 2 | Беr на коньках 36 м спиной
вперед (сек) | 7,3 | 7,5 | 7,7 | 6,8 | 7,1 | 7,3 | 6,4 | 6,7 | 6,9 | | 3 | Челночный беr на коньках
18 х 12 м (сек) | 49,9 | 50,6 | 51,0 | 48,5 | 49,8 | 51,1 | 46,7 | 47,7 | 48,6 | | 4 | 8-минутный бег на коньках (км) | 3,080 | 2,895 | 2,890 | 3,100 | 3,000 | 2,905 | 3,155 | 3,085 | 3,015 | | 5 | Слаломный бег на коньках без шайбы лицом
вперед (сек) | 24,4 | 25,0 | 25,6 | 24,1 | 24,7 | 25,2 | 23,8 | 24,2 | 24,7 | | 6 | Слаломный бег с ведением шайбы (сек) | 25,8 | 26,5 | 27,2 | 25,6 | 26,3 | 27,0 | 24,8 | 25,3 | 25,8 | | 7 | Техника владения клюшкой и шайбой
(разница времени прохождения тестов 5 и 6) | 0,72 | 1,1З | 1,54 | 0,46 | 1,11 | 1,32 | 0,52 | 0,83 | 1,13 | | 8 | Точность бросков шайбы в цель
(кол-во очков) | 17 | 16 | 14 | 19 | 17 | 15 | 19 | 17 | 16 |
16-18 лет
| Тесты | | | Отлично | Хорошо | Удовл. | | 1 | Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 16 | 15 | 13 | | 2 | Пятикратный прыжок (м) | 12,8 | 12,76 | 12,53 | | 3 | Поднимание туловища (кол-во раз за 60 сек) | 50 | 48 | 46 | | 4 | Бег 60 м (сек) | 7,42 | 7,64 | 7,85 | | 5 | Бег 300 м (сек) | 42,0 | 43,0 | 43,9 | | 6 | Бег 3000 м (мин) | 10,48 | 11,0 | 11,12 | Специальная подготовка | | 1 | Бег на коньках 36 м лицом вперед (сек) | 4,8 | 4,9 | 5,0 | | 2 | Бег на коньках 36 м спиной вперед | 6,2 | 6,4 | 6,6 | | 3 | Челночный бег на коньках
18 x l2 м (сек) | 46,0 | 47,0 | 48,1 | | 4 | 8-минутный бег на коньках (км) | 3,200 | 3,140 | 3,080 | | 5 | Слаломный бег на коньках без
шайбы лицом вперед (сек) | 23,6 | 24,0 | 24,4 | | 6 | Слаломный бег с ведением
шайбы (сек) | 24,6 | 25,1 | 25,5 | | 7 | Техника владения клюшкой и шайбой
(разница времени прохождения тестов 5 и 6) | 0,41 | 0,69 | 0,97 | | 8 | Точность бросков шайбы в цель | 22 | 20 | 18 |
С использованием материалов:
В.А.Быстров "Основы обучения и тренировки юных хоккеистов"
Издательство "Терра-Спорт" 2000г. |