Понедельник, 29.04.2024, 14:04
                        МОУ ДОД "ДЮСШ №6" г.Кемерово
               Хоккей с шайбой 
                                                группа 2004-2006 г.р.

Каталог статей

Категории раздела
О хоккее [4]
Подготовка вратаря [9]
Правила игры в хоккей [4]
Теория [1]
Тактическая подготовка [9]
Техническая подготовка [7]
Общая физическая подготовка [24]
Спортивное питание и здоровье [5]
Спортивная медицина [0]
Раздел посвящен спортивной медицине.
Экипировка и сопутствующая амуниция [11]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
География гостей
Главная » Статьи » Спортивное питание и здоровье

Пить хочется!

Пить хочется!


  Вода, кругом вода

Жажду, особенно после занятий спортом, отлично утолять простой чистой негазированной водой,

можно специальной детской. Подойдет также подсоленная или слабоминерализованная, поскольку летом вместе с потом организм теряет множество микроэлементов. Оптимальный выбор - столовая минералка (степень минерализации не более 1 г/л). Зато сладкую газированную водув жару пить не рекомендуется. Конечно, лимонад, кока-колу и другие «шипучки» обожает большинство детей, но, к сожалению, эти напиткинеполезны. Содержащиеся в них сахар, красители, консерванты, химические вкусовые добавки представляют вред для зубов, костей, пищеварения, да и для всего организма в целом. К тому же сладкая газировка очень калорийна, поэтому увлечение ею может быть чревато ожирением, сахарным диабетом. Кроме того, углекислота возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока, провоцирует метеоризм, а также способствует обострению гастрита.
  Разноцветный чай 
Черный чай - чемпион по борьбе с жаждой. Диетологи считают, что для утоления потребности организма в жидкости чая нужно на треть меньше, чем воды. Кроме того, это очень полезный напиток, богатый витаминами, минералами, танинами и другими полезными веществами.Свежезаваренный зеленый чай также отлично пить в жару. Он содержит охлаждающие вещества, снижающие температуру тела. Однако они«работают», пока напиток не остыл. Специалисты советуют выпивать летом две чашки зеленого чая в день. Самый известный «нечайный» чай -

каркаде (высушенные цветы суданской розы). Он обладает приятным кисловатым вкусом и красным цветом, нормализует артериальное давление,улучшает работу сердца.

Холодный чайкоторый продается в пластиковых бутылках, по существу чаем не являются. Эти популярные напитки под разными названиямипредставляют собой смесь очищенной

питьевой воды, сахара, лимонной кислоты, чайного экстракта и вкусовых добавок. Но они

действительно хороши в жару, отлично тонизируют и утоляют жажду.

  Соки и квас 

Натуральные соки промышленного приготовления особенно актуальны в летний сезон. Такой продукт получается в результате «прямого отжима» фруктов и овощей без добавления консервантов и сахара. Эти соки более дорогие, но они и более качественные. Настоящий русский квас не только вкусен, но и очень полезен для здоровья. И чем быстрее ребенок познакомится с этим исконно русским напитком, тем крепче будет его иммунная

система. Этот напиток - настоящий вызов различным газировкам, вредным для здоровья растущего организма. Настоящий квас - это натуральныйпродукт брожения, созданный

из ржаной муки, ржаного солода. В него не добавляют синтетические добавки. Полезные свойства кваса способствуют повышению иммунитета, регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и обмен веществ, благоприятно влияют на состояние всего организма

в целом.  

  День кефира

Кисломолочные напитки отлично освежают и избавляют от жажды. Кефир вырабатывают из пастеризованного молока. Иностранцы по правуназывают его русским йогуртом. Однако, в отличие от классического йогурта, в нем содержатся полезные дрожжи. Простоквашу получают путемсквашивания пастеризованного молока чистыми культурами молочно-кислых бактерий. Она бывает обыкновенная и мечниковская.
  «Энергия» из банки 

Популярные среди старших школьников энерготоникикоторые обещают прилив энергии, на самом деле весьма опасны. Они содержат кофеин, отрицательно воздействующий на нервную систему. Поэтому подростки, ими увлекающиеся, более беспокойны, плохо засыпают, страдают от головных болей. У них может нарушаться способность концентрировать внимание. Кофеин также

способствует обезвоживанию.
По статье Елены Ивановой журнал "Здоровье школьника" 06 2009, консультант: Ольга Анисимова, врач-диетолог, кандидат наук.


Источник: http://northstars.ru/publ/1-1-0-38
Категория: Спортивное питание и здоровье | Добавил: Ghost58 (18.02.2013) | Автор: ХК "Северноя звезда" W
Просмотров: 856 | Комментарии: 2 | Теги: спортивное питание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Новости хоккея
Друзья сайта
  • ДЮСШ№6 г.Кемерово
  • ДЮСШ№6 2007-2008 г.р.

  • Michael Romashkin © 2024